养成每天做１０分钟冥想练习的习惯 游泳，梁川也是从教练那里学来的，还好口诀还记得！头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂。通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚。大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。

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