100种晚上禁用的APP大全IOS助你拥有良好夜间习惯

夜深人静，本该是放松身心，准备迎接美好睡眠的时候，然而，我们却常常被手机屏幕的光芒所诱惑，刷着各种APP，拖延着入睡的时间。久而久之，睡眠质量下降，白天精神不振，影响了我们的工作和生活。为了拥有良好的夜间习惯，我们需要对那些会扰乱我们睡眠的APP说“不”。今天，我们就来盘点一下那些晚上应该禁用的APP，助你拥有高质量的睡眠。

社交类APP的诱惑

微信、微博、抖音、陌陌等社交平台，总是能给我们带来意想不到的惊喜，但这些惊喜却常常在深夜来袭。深夜的聊天，无尽的评论，令人兴奋的视频，都会让我们兴奋不已，难以入睡。为了避免陷入这些“深夜陷阱”，建议在晚上九点之后关闭这些社交APP，将它们从手机桌面移除，或者干脆将它们添加到“限时模式”中。

许多社交APP还会推送各种通知，这些通知就像一记记警钟，让我们在深夜惊醒，难以再次入眠。建议在晚上睡觉前关闭APP的推送通知，或者将通知设置为静音模式。

游戏APP的陷阱

游戏APP，无疑是许多人深夜的“快乐源泉”，然而，它们也常常会让我们沉迷其中，忘记了时间，忘记了睡眠。深夜的游戏，不仅会影响睡眠质量，还会让我们感觉疲惫不堪，白天难以集中精力。所以，建议在晚上睡觉前远离游戏，将游戏APP删除或隐藏起来。

如果实在难以割舍，建议设置游戏时间限制，或者使用一些辅助软件来管理游戏时间。这样可以更好地控制游戏时间，避免过度沉迷。

娱乐类APP的“宵夜”

很多娱乐类APP，比如短视频、直播等，都充满着诱惑力，尤其是深夜，当我们躺在床上，不知所措的时候，这些APP就显得格外耀眼。看着一个个精彩的视频，听着一个个刺激的直播，我们很容易就忘记了时间，久久难以入睡。

为了避免这种情况发生，我们应该在睡前设置一个“娱乐禁区”，避免深夜开启这些APP。例如，在睡前一个小时将手机设置为“夜间模式”，降低屏幕亮度，减少光线刺激。

新闻APP的“信息轰炸”

新闻APP上的各种新闻，各种资讯，常常会让我们在深夜思绪万千，甚至会引发焦虑和不安。深夜阅读新闻，很容易让我们陷入焦虑和担忧，影响睡眠质量。因此，建议在睡前一小时关闭新闻APP，避免深夜信息轰炸，保护你的心灵平静。

其他需要禁用的APP

除了上述这些APP，还有很多APP也会影响我们的睡眠，例如购物APP、电子书APP、地图APP等。这些APP虽然看似无害，但在深夜使用，也会影响我们的睡眠质量。因此，我们需要根据自己的实际情况，对这些APP进行控制。

如何有效地管理APP使用时间

除了将一些APP从手机中移除，我们还可以使用手机系统自带的功能，或者下载一些辅助APP来管理APP的使用时间。例如，iOS系统自带的“屏幕使用时间”功能，可以帮助我们记录APP的使用时长，设定使用限额等。

一些辅助APP也可以帮助我们管理APP使用时间，例如“番茄工作法”等，可以帮助我们更好地规划时间，避免过度使用APP。

培养良好的夜间习惯

除了控制APP使用，我们还需要培养一些良好的夜间习惯，例如：睡前阅读一些轻松的书籍、听一些舒缓的音乐、泡个热水澡等，都可以帮助我们放松身心，更容易入睡。

同时，我们也要注意营造良好的睡眠环境，例如保持卧室的黑暗、安静和凉爽，这也会有助于我们更好地入睡。

总结

拥有良好的夜间习惯，对于我们的健康和生活至关重要。通过限制晚上使用一些不必要的APP，我们可以更好地保护我们的睡眠质量，提高我们的生活质量。希望本文能帮助你识别那些潜在的睡眠杀手，并有效地管理你的APP使用时间，最终拥有一个良好的夜间生活。

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