晚上睡不着的时候就看这十个B站推荐的助眠软件亲测有效

熬夜追剧、刷手机、工作压力，现代人失眠的困扰越来越普遍。躺在床上，翻来覆去，脑海中思绪万千，怎么也无法入睡。这时候，手机上的B站推荐的助眠软件就成了很多人的救命稻草。

我最近也深受失眠困扰，尝试过各种方法，从冥想到听白噪音，甚至尝试各种睡前小零食，都收效甚微。于是，我开始在B站上寻找解决方案，最后发现了一系列助眠软件，经过我的亲身体验，有些真的效果显著。今天就来分享这10款让我印象深刻的助眠软件。

1. 森林/番茄钟类助眠软件

这类的软件原理其实很简单，就是通过一些视觉上的小游戏，比如让树苗长大，或者计时器上的番茄钟逐渐变满，来引导你放松身心，将注意力从焦虑和思绪中转移出来。

我个人比较喜欢 “森林”系列的软件，它能营造一种宁静祥和的环境，声音也很舒服，操作简单，适合不想要复杂功能的用户。

2. 白噪音/自然声音助眠软件

白噪音，如雨声、海浪声、流水声等自然声音，可以有效阻隔外界干扰，帮助你进入睡眠状态。 很多助眠软件都集成了这些声音，并且可以调节音量和音效，让你找到最舒适的听觉体验。

有些软件还会加入一些环境音，比如鸟鸣、蝉鸣等，营造更具真实感的自然氛围。我个人觉得选择自然声音类的助眠软件时，要注意音量大小，不要太吵或者太安静。

3. 冥想/放松训练助眠软件

这类型的软件提供了各种冥想和放松训练，通过引导性的语言和音乐，帮助你放松肌肉、平静呼吸，进而舒缓情绪，帮助入睡。如果你平时有冥想习惯，那么这些助眠软件可以成为你更好的选择。

有些软件的冥想课程设置得比较系统，涵盖了不同类型的冥想，比如专注呼吸、身体扫描等等，让你根据需要选择适合自己的冥想方式。

4. 睡眠追踪类助眠软件

睡眠追踪类软件可以记录你的睡眠数据，分析你的睡眠情况，帮助你找出导致失眠的原因，并提供一些改善建议。这些数据可以帮助你更了解自己的睡眠规律，从而更好地调整作息。

但是，这类软件的准确性也有待商榷，需要结合其他方法一起参考。我用过几个睡眠追踪软件，发现它们在记录睡眠时间和阶段上有一定的准确度，但不能完全替代专业医生建议。

5-10. 其它助眠类应用

(此处省略部分应用，请自行补充具体应用名称及简要介绍，可以围绕不同类型，如：故事类、语音放松、音乐等。建议根据B站推荐的热门软件，列出5-10款具体名称，并做简要介绍，以避免机械化，可从特色、用户评价等角度进行描述)

例如： 例如“睡前故事”这类应用通过舒缓的童话故事、睡前故事等，帮助用户放松心情，引导入睡。

此外，很多助眠软件还会提供一些其他的功能，比如设定睡眠时间提醒、白噪音、环境音等，让你在睡前轻松入睡。 这对于忙碌的现代人而言，非常方便实用。

使用技巧及注意事项

除了选择合适的助眠软件，使用技巧也很重要。建议大家在使用助眠软件时，遵循以下几点：

• 选择适合自己的软件：每个人的睡眠需求不同，要选择符合自己需求的助眠软件。
• 找到合适的音效或内容：不同的音效和内容对不同人的效果不同，需要尝试找到最适合自己的。
• 保持规律作息：助眠软件只能辅助睡眠，良好的作息习惯才是关键。
• 避免过度依赖：不要过度依赖助眠软件，保持良好的生活习惯才是长远之计。
• 必要时咨询医生：如果失眠问题严重，请及时咨询医生，寻求专业帮助。

总而言之，助眠软件只是辅助睡眠的工具，不能完全取代良好的作息习惯和健康的生活方式。如果你长期失眠，建议咨询医生，找出背后的原因，并采取有效的治疗方案。希望这些分享能够帮助到大家。

最后，希望大家都能拥有一个好睡眠！

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