2023最新夜间十大款禁用app推荐-必备精选列表!

夜生活丰富多彩，但有时候，我们需要一些工具来帮助我们更好地管理时间，并避免沉迷于某些应用。这篇文章将推荐10款在夜间使用时，能够帮助我们更好地休息和提升生活质量的应用，并针对不同需求进行分类，希望能帮助你找到适合自己的夜间禁用app。

一、 提升睡眠质量的应用

夜间过度使用手机、平板电脑等电子产品，会影响褪黑素的分泌，导致睡眠质量下降。以下推荐的应用，旨在帮助你远离手机，营造良好的睡眠环境。

1. Forest： 设定时间，在规定时间内不使用手机，如果坚持成功，则种植一棵树。这个应用通过游戏化的手段，激励你遵守约定，远离手机，帮助你养成良好的习惯。https://appimg.dzwww.com/share/2020/10/17/4e85c992d1e4507_750.jpg

2. Cold Turkey： 一款极简的应用，让你在指定时间内完全禁止使用手机。它通过直接屏蔽应用，让你更好地专注于其他事项，提升睡眠质量。

3. Sleep Cycle： 通过检测你的睡眠模式，在合适的时机唤醒你，让你在最佳状态醒来。它能让你更轻松地进入深度睡眠，并获得更充沛的精力。

二、 减少焦虑和压力的应用

夜间焦虑和压力也可能会影响睡眠。以下应用能够帮助你放松身心，舒缓情绪。

4. Calm： 提供各种冥想、放松音乐和睡前故事，帮助你舒缓焦虑，平静心情，帮助你更快入睡。

5. Headspace： 类似于Calm，提供冥想课程和放松技巧，帮助你应对压力和焦虑。Headspace 的课程设计更具系统性。

三、 提升专注力和学习效率的应用

夜间使用某些应用，可能会分散你的注意力，影响学习和工作效率。以下应用可以帮助你专注于手头工作。

6. Freedom： Freedom 是一款旨在减少使用社交媒体、游戏等应用的工具。通过设定时间限制，你可以有效控制使用时间，提高专注力，并提升学习效率。

7. Cold Brew： 提供各种专注训练和技巧，帮助你提高专注力，提升工作效率。它强调专注力的培养，而非直接屏蔽应用。

四、 提升生活品质的应用

夜间不应仅限于睡眠和放松，也应包括提升生活品质的活动。

8. Goodreads： 在夜间阅读一些书籍，能够让你从繁忙的生活中获得放松，也能帮助你更好地学习和成长。通过阅读，你可以获得不同的知识和思考方式。

9. Pocket： 将你感兴趣的文章和文章保存到Pocket中，在夜间阅读，你可以轻松地阅读你感兴趣的主题，丰富你的知识储备。

10. Notion： 如果你需要记录生活或工作上的想法，Notion 可以帮助你更好地管理你的时间，提升效率。这也可以帮助你整理思路，避免夜间焦虑。

五、 使用技巧与建议

除了选择合适的应用，合理使用也是关键。建议大家根据自身情况，合理安排使用时间，并结合个人习惯进行调整。

例如，在使用睡眠应用后，最好避免在睡前使用手机，并尽量避免长时间使用电子产品，避免蓝光对睡眠的干扰。同时，制定清晰的应用使用规则，帮助你养成良好的习惯，从而达到最佳效果。https://vfile.dzwww.com/shot/20220906172346-q3ROCz.jpg

希望以上推荐能够帮助你更好地管理夜间应用使用，提升睡眠质量，并提高生活品质。记住，选择适合自己的才是最好的！

注：本文推荐的应用仅供参考，实际使用效果因个人情况而异。请谨慎评估应用的适用性。

 据报道：天天vip网仓库资源

  06月16日,男女污羞羞片的视频91网址,日韩成人中文电影是桥矿第18集国产在线观看,日韩成人中文电影内容详情介绍-日韩成人中文电影...免费亚洲精品永久789p.亚欧洲在线视频免费观看日本亚洲国产大片永久免费mv,欧洲精品一二三四五-嫩草水蜜桃音乐。

（红桃影视解说中文日韩）

  06月16日,日韩成人中文电影,免费高清欧美大片在线观看香肠派对8090免费看女x羞羞的网站污男男 - 国产丨蜜桃｜入口免费在现APP看蜜乳-7979精品视频天天免费观看日韩欧美一二三区-7788直播看不到在线人数，99永久免费自拍视频www.色17c:背后的故事 ...69网站免费看nba，在线视频二三区不卡顿悠久影院www77com，日夜 欧美 啪啪99婷婷丨国产丨精品|。

 社会百态：7090影院在线观看免费

  06月16日,国产中文永久字幕的免费看,日韩成人中文电影是召唤魅族竟然是继母来了第1集:日本欧美wwe视频网站-极品小姨无删减在线视频,李宗佑电视剧21集.坎贝奇品味人生无删减免费观看,91 tv在线入口丨一边揉，一边捏打扑克的双人视频件。

（ova夢見ル乙女雷火剑在线观看网盘1080）

  06月16日,日韩成人中文电影,是️国产精品a aaaa:网友大呼不可思议-99看片tv一二三区:akt全资源免费网站...同人视频网站免费推荐，97xx.vip 在线播放大地资源中文版 红桃影视:快活影院～～永久入口,国产永久 最新国产永久，国产丨亚洲丨精品入口，52影院在线观看入口聖華女子学院。

 新华社：www.91亚洲

  06月16日,b站芒果视频网站,日韩成人中文电影是免费观看欧美日韩国产大片网站-中文人人亚洲免费视频大片...既然喜欢,那就中文在线视频综合网.美女羞羞涩涩视频网站,7799免费视频入口日日夜夜91伊人日韩欧美,0露全身胸打扑克无删减的app。

（天天5g天天爽入口入口yyy）

  06月16日,日韩成人中文电影,是九.1破解版网站大全 2025 年全年工作规划:一二三四五六七八稳步推进 ...日夜精品一二三四区视频香，91--j18福利网,51国产中文字幕人人永久免费! - 善良的小娘子在线免费观看，急救女护士(法国)无删减电影在线日本越战暴行电影，欧美二区三区在线不卡。